趣味図鑑 › 体を動かす趣味96選
▶ どれが自分に合うか、診断してもらう質問に答えるだけ・3分・無料・全1040種から体を動かす趣味96選｜運動不足の解消から本格競技まで
体を動かしたいけれど、何から始めればいいか分からない——そんな人へ。ジムやランニング以外にも、身体を使う趣味は驚くほどたくさんあります。
「運動しなきゃ」と思っても続かないのは、その運動が面白くないからかもしれません。目的が「健康」だけだと、やる理由が義務になってしまう。
ここで紹介するのは、楽しいから続いてしまう身体の使い方です。競技として本気で戦うものから、笑いながら汗をかくもの、静かに体を整えるものまで。運動が苦手な人でも勝てる競技もあります。
体を動かす趣味96選
ヨガ静穏躍動上達呼吸と姿勢を整える心身のメンテナンス。朝5分から人生が変わる人も。
ボウリング競う上達達成マイボールを持った瞬間、遊びが競技に変わる。スコアの伸びが快感。
自重筋トレ上達達成躍動器具なしで始める体づくり。プッシュアップの回数が増える喜びは数字でわかる。
朝ウォーキング静穏達成記録朝日を浴びて歩くだけの最強習慣。セロトニンで気分が整い、続けた人から人生の景色が変わっていく。
ストレッチ・柔軟上達静穏達成開脚への道は大人でも開ける。風呂上がりの10分が、肩こり・腰痛・眠りの質を静かに変えていく。
低山ハイキング達成発見静穏往復2〜3時間の低い山をのんびり登る。運動・自然・達成感が一度に手に入る。
卓球競う上達躍動温泉卓球から競技まで幅広い生涯スポーツ。反射神経と頭脳戦が楽しい。
マラソン挑戦達成上達躍動大会という目標があると走る毎日が変わる。完走の達成感は人生級。
大人の水泳上達静穏躍動浮くことから始めてクロール25mへ。関節に優しく一生続けられる全身運動。
バドミントン競う躍動繋がる初速は球技最速、でも公園でも遊べる二面性。市民サークルが全国にある。
ゴルフ打ちっぱなし上達達成高揚まっすぐ飛んだ一球の快感で通いつめる人多数。コースデビュー前の修行場。
スノーボード躍動高揚上達雪山を滑る浮遊感は冬だけの特権。リフト券とレンタルで気軽に試せる。
ピラティス静穏上達躍動体幹と姿勢を整えるリハビリ由来のメソッド。「効いてる場所がわかる」動きで、猫背とさよならする。
フットサル繋がる競う躍動5人制の街サッカー。個人参加(個サル)文化があり、一人で行っても仲間とボールが待っている。
ボルダリング攻略達成躍動壁の「課題」を解く、体で遊ぶパズル。ジムに行けば手ぶらで始められる。
ロングライド達成発見躍動自転車で50km、100kmと距離を伸ばす旅。行動範囲が一気に広がる。
スケートボード上達躍動高揚何歳から始めてもいい。パーク文化と映像文化もセットで楽しめる。
ダーツ競う上達達成家に的を掛ければ毎晩トーナメント。理論と練習が結果に直結する競技。
キックボクシング躍動高揚上達ミットを蹴る爽快感はストレス消滅級。ジム通いで体が変わる実感も早い。
SUP静穏躍動発見水の上に立って漕ぐ爽快アクティビティ。慣れれば水上ヨガや釣りにも発展。
シュノーケリング発見愛でる静穏顔をつけた瞬間、そこは竜宮城。器材3点で始められる海の入門編。
K-POPダンス模倣躍動披露MVの振り付けを完コピする「踊ってみた」文化。鏡の前の自分がどんどん変わる。
サーフィン高揚躍動達成波を待つ時間も含めてサーフィン。最初の一本に立てた瞬間、海との関係が一生変わる。
盆踊り・祭り参加繋がる躍動高揚観るのではなく踊る側へ。地元の祭りは一番身近な非日常への入口。
ビリヤード攻略上達競う物理と幾何の実技。手球の未来を設計する知的スポーツ。
トランポリンパーク躍動高揚達成全身で跳ぶだけで、なぜこんなに笑ってしまうのか。10分で汗だく——重力と遊ぶ大人の運動。
アイススケート上達躍動達成最初は壁づたい、30分後にはリンク中央へ。氷の上を滑る浮遊感は、地上のどの運動とも違う。
草野球繋がる競う高揚日曜朝のグラウンドに、あの頃の続きがある。三振しても笑える仲間と、たまに打てるヒットの快感。
なわとび上達躍動達成二重跳びの連続記録更新は、大人がやっても純粋に嬉しい。縄一本で心拍数は全力ランニング級——最小装備の全身運動。
ノルディックウォーキング躍動静穏達成2本のポールで、歩きが全身運動に変わる。関節に優しく運動効率は上がる——歩く趣味の進化版。
ズンバ躍動高揚繋がるラテン音楽に合わせて、細かいことは気にせず踊り続ける。1時間で汗だくになるのに、運動した気がしない魔法。
自重トレーニング上達達成記録器具ゼロ、自分の体重だけ。腕立てから始めて、いつかマッスルアップへ——公園の鉄棒が最高のジムになる。
ラジオ体操を極める上達達成記録全部の動きを正しくやると、意外なほど息が上がる。第一・第二を本気でやる13分は、立派な全身運動になる。
弓道静穏上達達成静寂の中で的と向き合う武道。姿勢と呼吸が整い、精神面への効果も大きい。
太極拳静穏模倣上達ゆっくり動く中国武術。運動が苦手でも始められ、続けるほど奥深い。
社交ダンス繋がる上達躍動音楽と会話とペアワーク。姿勢が良くなり、世界中にダンス仲間ができる。
けん玉上達達成披露実は世界大会もある奥深い競技。技が決まる「カチッ」という音の快感。
大人バレエ模倣上達愛でる姿勢・柔軟・音楽性を一度に磨く「動く芸術」。大人からの入門クラスは今や定番で、発表会という目標もある。
合気道静穏深掘上達力で勝たない武道。相手の力を流す理合いは、護身にも心の整えにも効く。年齢を問わず始められる。
トレイルランニング達成躍動発見山を走る自由。ハイキングの3倍の景色を1日で浴びる、自然と体力の総合競技。大会も全国で開催。
乗馬繋がる育てる躍動馬と心を通わせるスポーツ。体験乗馬は数千円から。姿勢と体幹が鍛えられ、何より馬が可愛い。
カヤック静穏発見躍動水面すれすれの視点は船でもSUPでもない特等席。湖の朝、鏡のような水面を滑る静けさは癒しの極地。
モルック繋がる競う達成フィンランド発、木のピンを棒で倒す投擲競技。ゆるいのに戦略的で世界大会もある。公園で今日から。
冷水浴・コールドプランジ高揚静穏達成世界的ブームの寒冷習慣。飛び込む勇気の先に深い静けさと爽快が待つ。
サバイバルゲーム競う高揚繋がる戦術と装備で挑む大人の鬼ごっこ。フィールドの非日常感は別格。
アーチェリー上達静穏達成洋弓の的中の快感。呼吸と集中の反復は瞑想に近い。
ブレイキン躍動披露模倣五輪種目になったストリートの華。パワームーブの衝撃と自己表現。
ディスクゴルフ上達達成競うフリスビーでゴルフをする、公園発のスポーツ。専用コースは全国にあり、道具は数枚のディスクだけ。
居合道静穏上達模倣座した姿勢から、抜く・斬る・納める。動と静が同居する日本刀の武道——道場の空気ごと、背筋が伸びる。
逆立ち練習上達達成躍動壁倒立10秒から、いつか自立の1秒へ。世界がひっくり返る感覚と、体幹に灯る火——場所いらずの身体開発。
外岩クライミング達成上達高揚ジムの壁を出て、本物の岩へ。ホールドの色は付いていない——自分で線を読む自由と怖さが、そこにある。
ソフトバレー繋がる躍動競う柔らかい大きなボールで、痛くない・怖くない。体育館に集まる地域サークルは、大人の運動不足の特効薬。
ボッチャ攻略競う繋がる白い目標球にどれだけ近づけるか。パラリンピック競技として広まった、体力差も年齢差も関係なく本気で戦える頭脳戦。
ブラジリアン柔術攻略上達競う打撃なしで、寝技だけで極める格闘技。体格差を技術でひっくり返せるため「人間チェス」と呼ばれる。
ムエタイ躍動上達達成肘と膝まで使う「立ち技最強」のタイ国技。ミット打ちの音と、終わったあとの爽快感が病みつきになる。
カーリング攻略競う繋がる氷上のチェスと呼ばれる駆け引きと、ブラシで氷を掃く独特の運動量。体験会は全国のリンクで開かれている。
ケトルベル上達達成躍動鉄の塊を一つ振るだけで、全身が連動して鍛えられる。スイングのフォームが決まった日、体の使い方が変わる。
グラウンドゴルフ繋がる競う達成ゴルフより手軽で、道具も少ない。公園でできて、初日から楽しめる——世代を越えて一緒に回れる稀有な競技。
トライアスロン達成上達記録泳ぎ、漕ぎ、走る。3種目を続けて行う過酷さの向こうに、ゴールテープを切る自分がいる——完走そのものが勲章。
ローラースケート躍動高揚上達音楽に合わせて滑る「ローラーダンス」が世界的に再燃中。氷より気軽で、公園がリンクになる。
フェンシング競う攻略上達一瞬の駆け引きで剣先が届くかが決まる。防具をつければ痛くない——大人から始める人が意外に多い競技。
ハンドボール競う躍動繋がる走って、跳んで、投げる。「走る格闘技」と呼ばれる密度の高さで、社会人チームは初心者も歓迎が多い。
大人の体操教室上達達成躍動前転から始めて、いつかバク転へ。大人向けの体操教室は増えていて、できなかったことができる喜びは何歳でも同じ。
エアロビクス躍動上達繋がる音楽に合わせて動き続ける有酸素運動。振りを覚える楽しさもあり、続けると心肺機能がはっきり変わる。
スラックライン上達躍動達成木と木の間に張ったベルトの上でバランス遊び。体幹が鍛えられ公園が遊び場に。
ピックルボール競う繋がる躍動米国で爆発的人気の卓球×テニス。柔らかいボールで初日からラリーが続く。
パデル競う繋がる躍動欧州で大流行の壁ありダブルステニス。壁の跳ね返りが読み合いを生む。
ペタンク競う繋がる静穏フランスの国民的球技。公園で気軽に始まる金属球の駆け引き。
ジャグリング上達披露達成3つのボールから始まる技の階段。人前で輝くスキル。
競技ヨーヨー上達披露模倣世界大会もある技の競技。動画文化と共に進化し続ける。
パルクール躍動高揚上達街を遊び場に変える移動の芸術。体ひとつの冒険。
ロゲイニング攻略発見達成地図でチェックポイントを巡る戦略ウォーク。頭脳と脚の総合競技。
忍者トレーニング躍動模倣上達手裏剣打ち、跳躍、受け身。実は全国に道場がある"現代忍術"——体幹と遊び心が同時に鍛えられる。
スポーツ吹矢静穏達成上達腹式呼吸で、フッと一吹き。的に刺さる小気味よさと、呼吸法の健康効果——静かに集中する大人の的あて。
スカッシュ競う躍動上達四方を壁に囲まれたコートで、球を追って走り続ける。30分で全身が悲鳴を上げる、世界一過酷とも言われる球技。
カポエイラ躍動表現繋がる音楽と歌に合わせて、蹴りと回避が踊りになる。ブラジル生まれの格闘技は、輪(ホーダ)の中で対話する遊び。
エアリアルシルク躍動上達表現天井から下がる布に登り、巻き付き、宙で静止する。空中で体を支える筋力は、鏡の中で目に見えて変わる。
ラウンドネット(スパイクボール)躍動競う繋がる小さなトランポリン状のネットを囲み、4人で打ちつけ合う。公園でも砂浜でもできて、始めて5分で汗だくになる。
アルティメット競う躍動繋がるフライングディスクを繋いでゴールを目指す、審判のいない競技。自分たちで判定する精神が、独特の清々しさを生む。
コーンホール競う繋がる攻略アメリカの庭先の定番、豆袋を穴に放り込む競技。ビール片手にできる緩さと、意外に奥深い戦術が同居している。
セパタクロー躍動上達競う足で打つバレーボール、東南アジアの国技。頭上で身体を反転させて叩き込むあの技を、一度は生で見てほしい。
カバディ競う躍動繋がる「カバディ」と唱えながら敵陣へ突入し、タッチして戻る。息継ぎなしのルールが生む緊張感は、他のどの競技にもない。
オリエンテーリング攻略発見躍動地図とコンパスだけで、森の中のポイントを探して走る。体力と読図力の両方が要る——北欧では国民的スポーツ。
キンボール繋がる競う躍動直径120cmの巨大ボールを3チームで奪い合う、カナダ発の新競技。運動が苦手でも笑いながら汗をかける。
フロアボール競う躍動繋がる体育館で行う、軽量スティックのホッケー。北欧では国民的競技で、日本でも社会人チームが増えている。
なぎなた上達模倣静穏自分の身長より長い得物を扱う武道。間合いの遠さゆえの独特の緊張感と、袴姿の所作の美しさが同居する。
クレー射撃上達攻略達成空を飛ぶ皿を撃ち抜く競技。集中と呼吸が全てで、当たった瞬間の破裂音が癖になる——体験射撃場から始められる。
オープンウォータースイミング達成躍動高揚プールの壁がない海や湖を、ひたすら泳ぐ。方向を自分で決めながら進む感覚は、水泳というより航海に近い。
タグラグビー繋がる競う躍動タックルの代わりに腰のタグを取る、接触なしのラグビー。子ども向けと思いきや、大人の大会も盛り上がっている。
フリーダイビング達成静穏上達タンクを背負わず、一息で潜る。恐怖と静寂の向こうに、自分の身体の限界が思ったより遠いと知る瞬間がある。
ウォーキングサッカー繋がる競う躍動走ってはいけないサッカー。イギリス発祥のこの競技は、膝が痛くても、何歳でも、またボールを蹴らせてくれる。
システマ静穏上達深掘ロシア発の武術で、核にあるのは呼吸と脱力。緊張を抜く技術は、格闘よりむしろ日常のストレスに効いてくる。
BMX躍動上達高揚小さな自転車で跳び、回り、着地する。オリンピック種目にもなり、専用パークが全国に増えている。
一輪車上達達成躍動乗れるまで数週間、乗れた瞬間に世界が変わる。大人が始めても普通に乗れるようになる——体幹と平衡感覚の遊び。
水球競う躍動繋がる立てない深さで泳ぎ続けながら、ボールを奪い合う。水中は何でもありと言われる、屈指の過酷さを誇る球技。
綱引き繋がる競う達成運動会の種目と侮るなかれ、国際大会もある競技。全員の重心とタイミングが揃った瞬間、綱が動く感覚がたまらない。
よくある質問
- 体を動かす趣味にはどんなものがありますか?
- 96種類を紹介しています。全1040種の趣味データベースから、体を動かす趣味に該当するものを選びました。それぞれに始め方と「どう深くなっていくか」も掲載しています。
- 初心者でも始められますか?
- はい。それぞれの趣味ページに、必要な道具・だいたいの費用・始め方の動画を載せています。初日から楽しめるものも多く含まれています。
- 自分に合うものが分かりません
- 質問に答えるだけの趣味診断があります。全1000種の中から、あなたに合う一つを3分ほどで見抜きます。無料・登録不要です。