No.854 ／ 体を動かす

システマ

ロシア発の武術で、核にあるのは呼吸と脱力。緊張を抜く技術は、格闘よりむしろ日常のストレスに効いてくる。

こんな人に、眠っています

この趣味のかたち

のこるもの

技が身につく

時間の単位

1〜2時間

上達の道のり

極めるほど深い

文化の色

国を問わない

外でやる度

●●●●● ほぼ室内

はじめる費用

●●●●● 1万円前後から

めずらしさ

●●●●● とても珍しい

はじめるための道具

まず観てみる

この趣味は、こう深くなっていきます

1. 1脱力するほど強いという逆説。
2. 2呼吸の使い方が身につく。
3. 3日常のストレスにも効いてくる。

相性のいい趣味

システマはどんな趣味か

システマは、静かに心が整っていく時間を求める人に向いている趣味です。あわせてできなかったことが少しずつできるようになる手応えも味わえるので、そのあたりに心が動く人ほど相性が良さそうです。人と一緒に楽しむ場面が多く、仲間ができやすい趣味でもあります。極めようとすると果てしない世界です。長く付き合う覚悟がある人ほど深く楽しめます。入門用の道具で1万円前後を見ておくと、無理なく始められます。1〜2時間あればひと区切りつくので、平日の夜にも組み込みやすい趣味です。ほぼ室内でできるので、気候を気にせず続けられます。身につけた技術が自分のものとして残ります。

システマに惹かれる人は、瞑想・マインドフルネスも候補になりやすい趣味です。ただし瞑想・マインドフルネスは道具をほとんど必要としないので、思い立った日に始められますという点が違います。

よくある質問

システマはお金がかかりますか?

入門用の道具で1万円前後を見ておくと、無理なく始められます。まずは「システマ 本」から揃えるのが一般的です。

システマは一人でもできますか?

人と関わる場面が多い趣味ですが、一人で始めてから輪に入っていく人も少なくありません。

システマは初心者でも始められますか?

極めようとすると果てしない世界です。長く付き合う覚悟がある人ほど深く楽しめます。1〜2時間あればひと区切りつくので、平日の夜にも組み込みやすい趣味です。

あなたに眠る趣味を診断する質問に答えるだけ・3分・全1000種から神様が見抜きます