No.346 ／ 整える

呼吸法(ブレスワーク)

4秒吸って8秒吐く——それだけで自律神経は操縦できる。道具ゼロ、いつでもどこでも効く技術。

こんな人に、眠っています

この趣味のかたち

のこるもの

技が身につく

時間の単位

5分の隙間から

上達の道のり

じっくり練習

文化の色

国を問わない

外でやる度

●●●●● 完全に室内

はじめる費用

●●●●● ほぼ0円から

めずらしさ

●●●●● ほどよく知られている

はじめるための道具

まず観てみる

この趣味は、こう深くなっていきます

1. 1数分で心拍が落ち着くのが分かる。
2. 2場面ごとに使い分けられるようになる。
3. 3自律神経との関係が体感で分かる。自分を整える技術になる。

相性のいい趣味

呼吸法(ブレスワーク)はどんな趣味か

呼吸法(ブレスワーク)は、静かに心が整っていく時間を求める人に向いている趣味です。あわせてできなかったことが少しずつできるようになる手応えも味わえるので、そのあたりに心が動く人ほど相性が良さそうです。ひとりの時間に向いていて、自分のペースで進められます。形になるまでにある程度の練習が必要です。そのぶん、できたときの喜びは大きいものになります。道具をほとんど必要としないので、思い立った日に始められます。5分10分のすきま時間でも成立するので、忙しい時期でも続けやすいのが特徴です。完全に室内で完結するので、天気や季節に左右されません。身につけた技術が自分のものとして残ります。

呼吸法(ブレスワーク)に惹かれる人は、瞑想・マインドフルネスも候補になりやすい趣味です。ただし瞑想・マインドフルネスは簡単なコツを覚えれば、わりとすぐに面白さがわかってきますという違いがあります。

よくある質問

呼吸法(ブレスワーク)はお金がかかりますか?

道具をほとんど必要としないので、思い立った日に始められます。まずは「呼吸 本」から揃えるのが一般的です。

呼吸法(ブレスワーク)は一人でもできますか?

ひとりで完結する趣味なので、一人でも問題なく楽しめます。むしろ一人の時間に向いています。

呼吸法(ブレスワーク)は初心者でも始められますか?

形になるまでにある程度の練習が必要です。そのぶん、できたときの喜びは大きいものになります。5分10分のすきま時間でも成立するので、忙しい時期でも続けやすいのが特徴です。

あなたに眠る趣味を診断する質問に答えるだけ・3分・全1000種から神様が見抜きます