No.634 ／ 整える

自律訓練法

「腕が重い」「腕が温かい」と心の中で唱えるだけ。医療現場でも使われる、練習すれば身につく自己調整法。

こんな人に、眠っています

この趣味のかたち

のこるもの

からだが変わる

時間の単位

5分の隙間から

上達の道のり

わりとすぐ楽しい

文化の色

国を問わない

外でやる度

●●●●● 完全に室内

はじめる費用

●●●●● 数千円から

めずらしさ

●●●●● 珍しい

はじめるための道具

まず観てみる

この趣味は、こう深くなっていきます

1. 1数分で体が重く温かくなる。
2. 2手順が身についてくる。
3. 3緊張を自分で解ける技術になる。

相性のいい趣味

自律訓練法はどんな趣味か

自律訓練法は、静かに心が整っていく時間を求める人に向いている趣味です。あわせてできなかったことが少しずつできるようになる手応えも味わえるので、そのあたりに心が動く人ほど相性が良さそうです。ひとりの時間に向いていて、自分のペースで進められます。簡単なコツを覚えれば、わりとすぐに面白さがわかってきます。数千円あれば一通り揃うので、試しに始めてみるハードルは低めです。5分10分のすきま時間でも成立するので、忙しい時期でも続けやすいのが特徴です。完全に室内で完結するので、天気や季節に左右されません。続けるうちに体の状態が変わっていくのを実感できます。

自律訓練法に惹かれる人は、システマも候補になりやすい趣味です。ただしシステマは入門用の道具で1万円前後を見ておくと、無理なく始められますという点が違います。

よくある質問

自律訓練法はお金がかかりますか?

数千円あれば一通り揃うので、試しに始めてみるハードルは低めです。まずは「自律訓練法 本」から揃えるのが一般的です。

自律訓練法は一人でもできますか?

ひとりで完結する趣味なので、一人でも問題なく楽しめます。むしろ一人の時間に向いています。

自律訓練法は初心者でも始められますか?

簡単なコツを覚えれば、わりとすぐに面白さがわかってきます。5分10分のすきま時間でも成立するので、忙しい時期でも続けやすいのが特徴です。

あなたに眠る趣味を診断する質問に答えるだけ・3分・全1000種から神様が見抜きます