No.283 ／ 暮らし

瞑想・マインドフルネス

呼吸を数えるだけの脳の筋トレ。集中力と睡眠の質が変わる科学的メソッドで、アプリで今夜から始められる。

こんな人に、眠っています

この趣味のかたち

のこるもの

体験が残る

時間の単位

5分の隙間から

上達の道のり

わりとすぐ楽しい

文化の色

アジア・エスニック

外でやる度

●●●●● 完全に室内

はじめる費用

●●●●● ほぼ0円から

めずらしさ

●●●●● よく知られている

はじめるための道具

まず観てみる

この趣味は、こう深くなっていきます

1. 1数分座るだけで、頭の中が静かになる。
2. 2呼吸に戻る技術が身につく。集中が続くようになる。
3. 3日常の中で使えるようになる。感情との距離が取れる。

相性のいい趣味

▶ 瞑想・マインドフルネスが好きな人におすすめの趣味を見る
瞑想・マインドフルネスの「何が」好きかで分けて紹介しています

瞑想・マインドフルネスはどんな趣味か

瞑想・マインドフルネスは、静かに心が整っていく時間を求める人に向いている趣味です。あわせてできなかったことが少しずつできるようになる手応えも味わえるので、そのあたりに心が動く人ほど相性が良さそうです。ひとりでも、誰かと一緒でも成立します。簡単なコツを覚えれば、わりとすぐに面白さがわかってきます。道具をほとんど必要としないので、思い立った日に始められます。5分10分のすきま時間でも成立するので、忙しい時期でも続けやすいのが特徴です。完全に室内で完結するので、天気や季節に左右されません。あとに形は残りませんが、その時間の体験そのものが目的になる趣味です。アジアやエスニックの文化圏から生まれた趣味です。

瞑想・マインドフルネスに惹かれる人は、呼吸法(ブレスワーク)も候補になりやすい趣味です。ただし呼吸法(ブレスワーク)は形になるまでにある程度の練習が必要ですそのぶん、できたときの喜びは大きいものになります。という違いがあります。

よくある質問

瞑想・マインドフルネスはお金がかかりますか?

道具をほとんど必要としないので、思い立った日に始められます。まずは「瞑想入門 本」から揃えるのが一般的です。

瞑想・マインドフルネスは一人でもできますか?

一人でも、誰かと一緒でも楽しめます。

瞑想・マインドフルネスは初心者でも始められますか?

簡単なコツを覚えれば、わりとすぐに面白さがわかってきます。5分10分のすきま時間でも成立するので、忙しい時期でも続けやすいのが特徴です。

あなたに眠る趣味を診断する質問に答えるだけ・3分・全1000種から神様が見抜きます