自重筋トレに飽きた——やめる前に、3つの道
自重筋トレが前ほど楽しくない。それは向いていなかったからではなく、その趣味の浅いところで止まっているだけかもしれません。
趣味の「飽きた」には、いくつか違う中身があります。本当に合わなかったのか、同じ層に留まりすぎたのか、単に疲れているのか。
ここでは、やめる前に試せる道を3つ並べます。上から順に、変える度合いが大きくなります。
道1：まだ先があるかもしれません
自重筋トレは、続けるうちにこう変わっていきます。いま自分がどのあたりにいるか、確かめてみてください。第1段階で止まったまま「飽きた」と感じているなら、それは趣味のせいではありません。
- 1数回でも続けると体が変わる実感がある。
- 2フォームが決まってくる。同じ回数でも効き方が違うと分かる。
- 3次の種目に挑みはじめる。できなかった動きができる日が来る。
第3段階まで来ている人は、そもそも飽きません。いま第1段階のあたりにいるなら、次の段階に必要なことを一つだけ足してみるのが近道です。道具を一段良くする、記録をつけはじめる、誰かと一緒にやってみる——変えるのは一つで足ります。
道2：同じ喜びのまま、形を変える
自重筋トレで味わっていたものはそのままに、やることだけ変える選び方です。ゼロから始めるより早く馴染みます。
英語多読上達記録達成辞書を引かず、簡単な本を大量に読む。100万語を超えたあたりで、英語が「訳す」から「読む」に変わる。「上達」と「達成」も重なります、家の中でできるところ・費用の感じが近い。
開脚ストレッチ上達達成記録昨日より1cm。床に胸がつく日を目指して毎晩伸ばす——数字で進歩が見える、最も安上がりな自己更新。「上達」と「達成」も重なります、家の中でできるところ・お金がかからないところが近い。
アイススケート上達躍動達成最初は壁づたい、30分後にはリンク中央へ。氷の上を滑る浮遊感は、地上のどの運動とも違う。「上達」と「達成」も重なります、家の中でできるところ・お金がかからないところが近い。
自重トレーニング上達達成記録器具ゼロ、自分の体重だけ。腕立てから始めて、いつかマッスルアップへ——公園の鉄棒が最高のジムになる。「上達」と「達成」も重なります、家の中でできるところ・お金がかからないところが近い。
大人の体操教室上達達成躍動前転から始めて、いつかバク転へ。大人向けの体操教室は増えていて、できなかったことができる喜びは何歳でも同じ。「上達」と「達成」も重なります、家の中でできるところ・費用の感じが近い。
道3：いっそ、正反対を試す
中身は自重筋トレと正反対なのに、かかる時間・費用・室内か外かは近い趣味です。生活を変えずに、気分だけ変えられます。
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よくある質問
- 自重筋トレに飽きました。やめたほうがいいですか?
- やめる前に、深まり方を確認してみてください。多くの趣味は、続けるうちに楽しみ方そのものが変わります。自重筋トレの場合、フォームが決まってくる。同じ回数でも効き方が違うと分かる。という段階があります。ここに気づかないまま「飽きた」と感じている場合、まだ手前にいる可能性があります。
- それでも戻らないときは?
- 同じ喜びのまま形だけ変える方法があります。このページでは、自重筋トレと同じ「上達」「達成」が味わえて、やることが違う趣味を紹介しています。
- まったく違うことをしたい
- 中身は正反対なのに、生活の中での位置（かかる時間・費用・室内か外か）が自重筋トレと近い趣味も選んであります。生活を変えずに、気分だけ変えられます。